40代が「何をしても楽しくない」５つの理由とオススメの解決策

40代になって…
何をしても「楽しい」って
感じなくなったな…

そんな風に思うこと、ありませんか？

40代で『何をしても楽しくない』

実は私自身も、40代になって
同じような停滞感を感じた
時期がありました。

でも、
それは自然なことかなと
思っています。

その５つの理由を今回はご紹介。

そして「突破口」について、
お話ししていきます！

今回も、いつも通りラク・トクコ・バウの３人も一緒にお話ししていきます！

▶３人の紹介はこちら

40代で楽しくないのは珍しいことではない

40代はとにかく、「責任」が重なる時期。

仕事、家庭、健康…

また、「ミッドライフクライシス」と呼ばれる状態を
経験する人も少なくありません。

とにかく
「やるべきこと」が
多い！

そのため
「何をしても楽しくない」と感じたり、
「他にやることがある」と感じたり。

自分のための時間や気力が
もう残っていないので、
「何かをやりたい」って
思えないんですよね💦

1. 人生の「慣れ」がピークに

40代になると、
仕事、家庭、趣味、
人間関係…

ある程度「慣れた状態」になります。

私の場合、転職をしたので
刺激はありましたが…

逆に言えば、
転職前までは、
「同じ職場環境での
停滞感」は
やっぱりあった

安心感のある一方で、
「新鮮さ」や「挑戦」…
刺激が少なくなっていたのも事実。

たとえば、

若い頃は旅行ひとつでも、
めっちゃワクワクした！

…けど、

今は「準備が面倒」
「行っても疲れるかも」…
、と感じることもありませんか？

経験を重ねたことで
「先が読める」ように。
その反面
感動の振れ幅が小さい

2. 身体と心の変化

40代は、肉体的にも精神的にも
「変化」が起こる時期。

男女問わずホルモンバランスが変化。

だから、心の状態にも影響が
出やすくなるようです。

①身体面での変化

• 昔ほど無理が効かない
• 疲れが抜けにくい
• 睡眠の質が下がる

イライラしたり、
なんとなく憂うつだったり
気分が晴れない――
それが、楽しさを感じにくく
している可能性も

②精神面での変化

• 感情の起伏が少なくなる
• モチベーションが持続しづらい
• 「何のためにやってるんだろう？」と思いがち

3. 過去との比較が増える

40代になると、
ふと「昔を振り返る」ことが
増えてきませんか？

学生時代、20代の頃の自由、
30代の挑戦…。

• 「あの頃はもっと笑ってた」
• 「昔はあんなにワクワクしてたのに」
• 「今はただ時間が過ぎていくだけ」

そんな風に、

無意識に
「過去の自分」と
比較して
しまっている

厄介なのが、
「過去の思い出」は美化されやすい

記憶の中の楽しかった瞬間と、
今の“リアルな日常”…

それと比べると、
今が負けるのは当然なんですよね。

4. 未来に希望を持ちにくい

40代は、仕事でも人生でも
「先が見えてくる」時期です。

たとえば：

• キャリアのピークは超えたかもしれない
• 大きな夢は現実的じゃないと気づいた
• もはや何をすればいいか分からない

そんな中で、
何かをしようと思っても…

つい、先が
「見えてしまう」

だから、
結局行動に移すことがない。

それが、
ワクワクする未来を
描きづらくしているのかも。

さらに、

ニュースやSNSで
他人の成功ばかり目にする。

「自分だけ取り残されているのでは？」

そんなという焦りや虚無感が出てくることも。

5. やることが「義務化」している

最後に、
多くの人が見落としがちなポイント。

余暇が「義務」に
なってしまっている！

例えば：

• 昔は趣味だったランニングが、今は「健康のために走らなきゃ」に
• 友人との食事が「付き合いで断れないもの」に
• 家族サービスも「やらないと罪悪感がある」

そうなると、もともと
「自分のためにやっていたこと」
…にも関わらず

他人の目や義務感に
支配されてしまうんですよね。

• 楽しみが「タスク化」している
• 周囲の期待や責任が優先される
• 「やらなきゃ」に変わってしまっている

どうすればいい？

では、
ここまでのおさらいです。

ここまで分かりました…

でも、じゃあ

「逆」をやりたいと
思いますか？

上の５つについて
逆を考えてみましょう。

これを見て、
どう思いましたか…？

　

うわ。めんどくさ！

そんな風に思いませんでしたか？ｗ

40代で楽しくない人ほど「楽しさ」を追いかけている

せっかくなので、
ここで改めて考えてみませんか？

そもそも
「楽しい」って
なんだろう？

特に、
「楽しさを追求するのを
止めるなんて、嫌だ」
…と思った人は…

ホントに以下のこと、
やりたいと思いますか？

イヤですよね？

メンドウですよね？(笑)

私は少なくとも、
全然やる気になりません。

おそらくですが、それは…

「楽しむ」って
「こうだ」という
ゴールから、
逆算しようとして
しまっているのでは？

さっき少し触れた
「義務化してしまっている」とは、
少し違います。

つまり、

他人が楽しいと
思っているものを、

自分も過度に
追い求めていないか？

だからこそ

まるで
「楽しい」ことが、
達成できるものと感じ

目指してしまうから、
不完全燃焼に
陥っていないか？

どうすればいい？（２回目）

そこで…

オススメの考え方は、こちらです👇

「楽しさ」を
追求するのをやめる

目標を
持たないようにする

逆算的な思考というのは、
この世の中でもはや支配的です。

いわゆるエリートと言われる人ほど、
ゴールへの最短距離を知りたいはず。

そしてそのための
ロードマップを知りたくなる。

でも、
だからこそ、

「楽しくない」って
感じてしまうのでは無いでしょうか？

どうすればいい？（３回目）

それでも
「どうすればいいか？」は
やっぱり知りたいですよね(笑)

「目標を持たない」

…ということを念頭に置くと、

たとえば今ある日常の中で

「少しマシに感じる瞬間」を
意識的に見つけること

　

コーヒーを飲んだ時、

窓から見えた、きれいな空

同僚との他愛ない会話、

既に存在している

小さな「まあ悪くない」

それを重ねること。

追い求めて、
達成しようとするのではなく、

自分の中でスピードを
ぐっと落として、

誰かが欲しているものを
自分も欲しているだけかもと

改めて問い直して、

「今あるもの、
感じるもの、
気づくものに注目する」

そういう意味で言うと
マインドフルネスに近いのかも。

そんなのつまらん…と思う人

ここまでの内容を読んで…

「小さな変化で満足しろ」
「期待値を下げろ」

…まるでそんな風に
思ってしまった人は…

…うーーん、

どうしましょうね(笑)

もっと大きな何かを
求めたい気持ちがあるけど、
それが何なのか分からない。

そんな時は、
一度立ち止まってみることから
始めてみませんか？

とりあえず、
今日は何もしない

忙しい毎日の中で、
「何もしない時間」を
意図的に作ってみる。

スマホも見ない、
テレビもつけない、
音楽も聞かない。

ただ座って、
窓の外を眺めるだけ。

30分でも、
1時間でも。

「生産的じゃない」と
感じるかもしれませんが、

それこそが、
今の自分に必要な
「余白」かもしれません。

こんな状態が続くなら専門家への相談も

ここまでお話しした
「楽しくない」という感覚は、
40代としては珍しくはないと
思います。

ただ、
以下のような状態が続いている場合は、
少し注意が必要かもしれません。

• 眠れない、または眠りすぎる
• 食欲がない、または食べすぎる
• 朝、布団から出るのがつらい
• 何もやる気が起きない日が続く
• 涙が出る、気分が沈んだまま回復しない

「これくらいで病院に行くのは大げさかな」

そう思うかもしれませんが、
こういうケースについては、
早めに相談したほうがいいのではと
思います。

私自身も、一時呼吸が苦しくなり、
呼吸器科に行ったことがあります。
（幸い、何も無かったのですが…）

まずはかかりつけ医や、
心療内科・精神科への相談を
検討してみてくださいね。

よくある質問（まとめにかえて）

40代で何をしても楽しくないのは普通？

珍しいことではありません。仕事や家庭の責任が増え、自分のための時間が減る時期でもあります。

40代で趣味が楽しめなくなることはありますか？

あります。趣味そのものが悪いのではなく、いつの間にか「やらなきゃいけないもの」に変わってしまっているケースがほとんどです。「義務感」が楽しさを奪っている可能性があります。

40代から気持ちを変えることはできますか？

できます。ただし「気持ちを変えること」自体を目標にしすぎると、達成できないたびに落ち込む悪循環になりがちです。大きな変化を目指すより、日常の中の「まあ悪くない瞬間」に気づくことから始めるのが、意外と近道です。

楽しくない状態はいつか終わりますか？

人によって異なると思います。でも、きっかけや環境の変化で自然と和らぐことも多いのでは？でも、ずっと眠れない・食欲がないなどの症状が続く場合は、心療内科への相談も検討してみてくださいね。

「このままでいいのか？」と感じたあなたへ

そうは言っても…

本当にこのままでいいのか？

そんな風に感じた方も
いらっしゃるかと思います。

40代になると、
心も体も価値観も変わります。

「何をしても楽しくない」
その感覚は誰にでも起こり得ます。

でも、

その違和感を放置して、
仕事や将来への不安が
大きくなる方も
いらっしゃいますよね。

もし今…

・この先どう働けばいいのか
・自分の強みや方向性が見えない
・人生の停滞感から抜け出したい

そう感じているなら、
ちょっと自己診断、してみませんか？

私も、できるだけ
自分のことを客観的に知るため、
≫ミイダスという転職サイトを
利用して、

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大切なのは…

転職などといった
キャリアチェンジを考える前に、

まず自分の強さを知り、
それを引き出すこと

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