40代で勉強が頭に入らない…そんな時に試してみた７つのシンプルなこと

こんにちは！ラクです。

「なんだか勉強が頭に入らない」「集中力が続かない」

４０代に入って特にそう感じることはありませんか？

…で、色々試行錯誤してみたら、少しずつコツが掴めてきました！

同じような悩みを持つ方の参考になればと思って、今回は私が実際にやってみて効果があった7つの方法をシェアしてみます。

今回もいつも通り、ラク・トクコ・バウの３人も一緒にお話ししていきます！

▶～３人の紹介はこちら～

1. とりあえず書き出してみる（これが意外と効く）

困ったときって、頭の中でぐるぐる考えちゃいませんか？

私もそうだったんですが、これって実は負担だったんですよね。

まずはとにかく書き出してみる。

これだけで全然違います。

「書くのって時間かかるしなあ」って思ってたんですが、その時間がむしろ大事だったんですよね。

ペンを動かしてる間に脳が整理してくれて、「あ、そういえばこんな方法もあるかも」みたいなアイデアがポンポン出てくるんです。

（後述しますが、逆に言えば「脳って、実はそれくらい時間を使うもの」だと意識を切り替えることも大切です）

で、ここがポイントなんですが、恥ずかしい本音も全部書いちゃう。

「うーん、どうしよう」「わかんないよー」「でもやんなきゃダメだしなあ」

…みたいな…(笑)

ノート何ページにもなっちゃうかもしれないけど、それでOK。

「ゆっくり時間をかけて、とにかく吐き出す。」…これが本当の意味での時短だと私は思っています。

2. 結果を急がない（これが一番難しい）

40代になると、どうしても焦っちゃいますよね。

「もう時間がない」「早く結果を出さなきゃ」って…

しかもSNSとかスマホを見てると、「簡単に結果が出る方法」みたいな情報ばっかり目に入ってくるし。

でも、これってまぁウソと言い切れないものの…

いや、ウソなんじゃないかと個人的には思うんです(笑)

昔を思い出してみてください。

スマホもない10代、20代の頃って、今思えば「それ意味あるの？」ってことに、めちゃくちゃ時間かけてませんでしたか？

でも振り返ってみると、そういう「無駄」に思えた時間が、実は今の自分を作ってくれてたんですよね。

結局、じっくり時間をかけてアウトプットすることが、実は一番の近道だったりする

現代人（私も含めて）は、これを忘れちゃってる気がします。

3. 理想の自分を書いてみる（意外とモヤモヤしてる）

上の1と2を踏まえて、「どんな自分になりたいか」を、ぜひまず書いてみてください。

私の場合は、

「会社員は続けつつ、自分の能力も落としたくないし、できれば自分で何か作ったもので収入も得られたらいいな。あと健康とか知性とか感性も、できるだけキープしたい」

…みたいな感じでした。

これも、頭の中できれいに考えをまとめてから書く必要は全然ありません。

何書いてるかよくわからなくても、思ったことを全部ノートに書いていくだけです。

案外、自分が何を望んでるのかってモヤモヤしてるもんですね。

4. まず何かをやめる（これが一番大事かも）

「新しいことを始めたい」「何かを変えたい」って思ったとき、つい新しいことばかり考えちゃいますが…

まずは何かをやめることの方が大事

特に脳の使い方です。

脳って思ってる以上に燃費悪いし、勝手にエネルギー使っちゃうんですよね。

しかもSNSとかスマホとかで、常に情報が流れ込んでくるから、脳のスピードがめちゃくちゃ遅くなってる気がします。

自分が欲しくない情報も、勝手に頭に入ってきちゃうし‥

私がやったのは、以下です。

• テレビを食事中も消すようにする
• スマホもできるだけ見ないように。そのためにXとOutlookのアプリも削除。
• なるべく今の作業に関係ないモノは、近くに置かない

これだけでも、なんとなく注意力を持っていかれることが減った気がします。

だから、頭が勝手に使われないような環境を作ることが大切でした。

5. 続けたいことを絞る（欲張りすぎ注意）

理想の自分像が見えてきたら、以下を決めます。

「これだけは続けていきたい」というものを決める

私の場合は、英語、ピアノ、バスケ、ブログ、健康の5つ。

別にどれも得意ってわけじゃないんですが、「ずっと続けられたらいいなあ」と思うものです。

5つでも多い気がします。あれもこれもってなると結局できなくなるので、泣く泣く絞り込むことが大事ですね。

で、これを手帳のフリーページに書いてます。書くと意識が変わるんですよね。

6. 15分だけでも毎日やる（ハードル下げまくり）

何事も「続ける」ことが大事だと分かっているものの、なかなか長続きしないですよね。

そこで４０代の毎日忙しい社会人にオススメしたいのは、こちら(笑)

「毎日15分だけ」って決めて、タイマーで時間を測りながらやる。

「え？１５分だけ？」と思うかもしれませんが、案外ハードですから(笑)

まずは是非試してみてください。

筋トレと同じで、「まずはｘｘ分」「まずはｘｘ回」と、緩い設定から決めて、慣れてきたら増やすとか、そういう段階的アプローチが大切です。

あと、必ず記録もつけてください。シンプルでいいです。（例：「英語１５分、英会話本のｐ２３」）

１日１５分やるのは、上述の「５」で決めた、「これだけは続けていきたい」というリストの中にあるひとつだけでもいいです。

7. 独り言を言う（これ地味に効果あり）

「あれ、何を探してたんだっけ？」「さっき何を調べようとしてたっけ？」って、一瞬忘れちゃうことありませんか？

そんなとき、以下が効果がありました。

独り言を言う

頭で考えるだけじゃなくて、声に出して、その声を自分で聞くっていうプロセスがあると、記憶に残りやすくなるんです。脳の使う部分が増えるからだそうです。

地味だけど、意外と効果ありました。

これは勉強にも転用できます。「書く」と「声に出す」を同時にやれば、能率２倍です！（個人談w）私は英会話の勉強をこれでやっています。

まとめ

40代からの勉強って、10代や20代の頃とは全然違いますね。

スピードを求めるんじゃなくて、じっくり時間をかけて、自分の頭の中を整理するところから始めるのが良さそうです。

情報が多すぎる今だからこそ、まずは「やめる」ことを意識することが大事だと思います。

15分という短い時間でも、続けてみると何かしら変化を感じられるはず！

今回参考にした本

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