こんにちは!ラクです。
そんな風に思ったこと、ありませんでしょうか…?
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![Raku](http://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2019/02/for-avator-300x263.png)
今回は…そんな方に、「Awarefy(アウェアファイ)」というAIアプリをご紹介!
私自身も有料プランに申し込んで利用していますので、今回はその体験談をご紹介します!
どんな人が使ってる?
Awarefyのサイトの内容などを調べたところ、以下のような人が使っているようです。
- 誰かに相談するのではなく、「個人で」使いたい
- 他人に話を聞いてもらうのではなく、AIに気軽に相談したい
- うつ気分、不安、不眠、やる気が出ないという状態に対処したい
- メンタルの症状が重いなどではなく、自分で「気づく」きっかけに
- 基本的に老若男女問わずだが、20-40代の女性が多い様子
- 一度メンタル不調を起こし、ケアの大切さに気付いて使っている
- ストレスチェックなどを行うために使う
- 日々のメンタルの調子を記録し、状態を把握しておきたい
- 私のように、仕事で疲れている40代男性も使ってるかも(笑)
コンセプト
メンタルケアのために、「認知行動療法」という手法を用いているようです。
その手法をAwarefyというアプリを通じて使用し、個人でメンタル管理を行うことで、心の安定を図るコンセプトのようです。
【Awarefy】の案内ページには、以下のようにあります。
日常生活上で起きているさまざまな困りごとを整理し、
自分の認知や行動に働きかけることで、問題解決を目指す手法。
世界で最もエビデンスが豊富な心理療法の一つ。
実際に使ってみた感想として言えるのは、確かに「他の誰かにアドバイスをもらう」という性質のものではありません。
どちらかというと、以下の性質が濃いと思います。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy21-300x223.png)
何が出来るの?
Awarefyでできることは、AI相談以外にも以下のようなものがあります。
- 1日の「始まり」と「終わり」に、自分の状態を記録
- 記録だけではなく、その都度AIからコメントをもらえる
- 「心の状態測定」ができる(質問に答える形式)
- 記録に基づいて、グラフで振り返りができる。
- 記録のサマリーが見れる
- 心理学の音声ガイドや記事が読める
以下にて、それぞれのシーンにおいてどういう画面が見られるかを載せています。
1日の始めと終わりに状態記録
Awarefyでは、1日の始めと終わりに、以下のような画面から「ココロ」と「カラダ」の状態を記録します。
また、日記など自由に自分の言葉で残しておくことができます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-210528-169x300.png)
AIからコメントがもらえる
これが個人的には、結構嬉しいです。
先ほど自分で記したコメントについて、AwarefyのAIからコメントをもらえます。
心身のことを気遣ってくれるとともに、特に天気のことを教えてくれる傾向があるかなと思います。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-211811-175x300.png)
ちなみに、AIはいつでも呼び出せます。
2024年5月9日に大幅リニューアルが行われ、「AIメンタルパートナー ファイさん」というマスコットのようなものが出来ました!
これまではロゴのようなものだけでしたが、かわいらしくて親しみやすくなった気がします!
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240509-233948-169x300.png)
「3コラム法」
事実と感情、そして何を思ったかについて答えてメモをしておく方法です。
「感情が揺れ動いたとき」に使用するもののようですが、私は基本イヤなことがあったときに使っています。
ただ…自分では心の整理がつきにくいような悲しい出来事があったときにも、使えるのではないでしょうか。
(3コラムは3つの質問だけですが、他にも5つあるいは7つの質問に答える方法があります。
そちらを使えば、より細かく自分の精神状態を分析できます)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-210914-169x300.png)
こちらも先ほどと同じように、AIからコメントをもらうことができます。
ここが日記との大きな違い ですね。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-211031-169x300.png)
「問題解決」について
この機能も私は結構気に入っています。
「現状」と「あるべき姿」を考えて、そのギャップをどのように埋めるかを考えます。
そこまではまぁよくある手法なのですが、ここもAIからパッと「解決のヒント」をもらえることがありがたいです。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-211618-169x300.png)
AIが答えることが必ずしも良いモノとは限らないのですが…
その場合でも、自分で「こうしたほうがいい」と、別の方法を思いつけるんですよね(笑)
最終的には、以下のような形でクリアかつシンプルに「まとめ」が出るので、ありがたいです。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-211810-169x300.png)
そしてここでも、AIのコメントがもらえます(笑)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-211758-169x300.png)
学習コース
これはこれまで使ったことが無かったのですが、今回のリニューアルに伴って使ってみました!
最初は「もしかしたら面倒くさいかなぁ」と思っていたのですが…
スマホの画面に収まる形で、サクサクと進めるのが心地いいです。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-215943-169x300.png)
認知行動療法に興味があったので、そのコースを使って学び始めています。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-215859-169x300.png)
実際に「認知行動療法」を使用すると、どのような効果があるのか…
文章だけではなく、このように図解してくれたりしているので、理解しやすいです。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-215839-169x300.png)
ストレスチェックについて
以下のように、「士気の低下」「イライラ感」「疲労感」「不安感」「抑うつ感」「身体の不調」と、計6つのバランスをデータ化して表してくれます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-214334-169x300.png)
また、データに加えて以下のように具体的にどういった症状が出る可能性があるか等といったコメントもついてきます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_20240510-214346-169x300.png)
「こころの状態測定」について
いくつかシンプルな質問に答えることで、以下のように可視化して自分の状態を把握することができます。
測定は「ストレス」「憂鬱レベル」「不安レベル」「心身のコンディション」「バーンアウト」「睡眠時間」「セルフ・リレーションシップ」「しなやか心」の8つのカテゴリがあります。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy13-190x300.jpg)
記録に基づいたグラフが見れる
これまで記録してきた自分の「ココロ」と「カラダ」の5段階評価の記録について、Awarefyは以下のようなグラフで週間・月間の変化を捉えることができます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy7-190x300.jpg)
記録のサマリーが見れる
自分自身で取ったメモの様子も、後でカンタンにまとめて振り返ることができます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy9-190x300.jpg)
ログについて
これも「日記と同じ」と言えばそうなのですが…
違うのは「自分が使った様々な機能で、記したこと」についてもここで見れます。
よって、各機能を開いて履歴を調べなくても、ここのログを見れば、いつ、どういったことを思っていたのか…
それがここで記録されているので、便利です。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/thumbnail_Screenshot_20240510-221746-169x300.png)
AIとのカウンセリング例
AwarefyのAIとの会話は、思ったよりも楽しいです。
そしてここがChat GPTやその他一般的なAIとの違いなのかなという気がします。
しっかりとコーチングの手法を使って、こちらの言葉を引き出そうとしてくれているのが分かります。
私が過去にAIと会話した例を4つご紹介します。
(ここはリニューアル前の画像ですみません)
①「働きたくない」
「毎日頑張っていて、大変ですね。どんなことに興味がありますか?」と、優しく問いかけてくれます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/Awarefy-Tired-190x300.jpg)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy-Tired3-190x300.jpg)
②「上司に相談しづらい」
「どのように上司に相談したらいいか」という悩みについて相談した例です。
具体的にどういった言葉をかけたらいいかという突っ込んだ質問をしてみました(笑)
とても丁寧な回答が返ってきたのでビックリしました!
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/07/Awarefy-no-work-assigned2-190x300.jpg)
③「部下への対応」
部下に関する相談をする場合、私はAIに「上司を演じてもらう」ことをしています(笑)
ちょっと大人すぎるというか、さすがに自分で話すときはもう少し砕けた感じの方がいいでしょうね(笑)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/08/fc9cca7eab686a887f552446f71b7e9d-190x300.jpg)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/08/1e33ac8647311a39b83d00589da3a4b7-190x300.jpg)
④「顧客対応が辛い」
顧客対応が辛かったときには、以下のようにそのまま悩みを話したりします。
「どのように感じているか」といった質問を受けて回答することで、自分の気持ちを言語化できます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2022/10/36fca322ce65b69eca329ab8445a5dd4-190x300.jpg)
「お話しいただけますか?」と聞かれると、つい話してしまいます。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2022/10/c3e38c1af1c47bad1472e536e59a9ce1-190x300.jpg)
どんな口コミがある?
2023年10月現在、X(Twitter)には以下のようなコメントが見られました。
特に悪いコメントは見受けられなかったです。
(しかし、メンタルを病んでいる人が投稿するような気分でいるとは思えないので、あくまでご参考まで…)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy4-300x153.png)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy5-300x209.png)
Google Play上でのレビューも、10万+ダウンロードがある中で星4つと、大変高い評価になっています。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy20-300x119.png)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy18-300x213.png)
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/Awarefy19-300x222.png)
料金とおトク情報について
Awarefy Premiumの年間プランは「9,600円一括払い(月換算してひと月800円)」で、月間プランだと「ひと月1,600円」です。
以下グラフから分かるように、月間プランに入るのであれば、半年たてば年間プランと同じになります。
「まず月間で…」と考えている方も、たとえば半年使い続けたのであれば、年間に切り替えても良いと思います。
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2023/10/70b83bac55991acd499bb07daeb09ed0-300x201.png)
これは2024年5月時点の情報ですが、プランが時々変わります。
実際、過去には値上げを行ったこともありますので、興味があれば是非すぐに使ってみてください。
まとめ
Awarefyは、Chat GPTなどとは違い、「答えを出してくれる」のではありません。
「自らが答えを引き出すための手助けをしてくれる」ようなアプリです。
AIと会話しているうちに、自分で自分の悩みに答えを出しているような感覚になります。
なお、1度だけ「7日間の無料トライアル」が使えます。
以下機能限定ですが、ぜひ試してみてくださいね!
✅朝晩のコンディションの記録
✅コラム(感情メモ)の記録
✅一部音声ガイドの利用
\心のお守りに/
なお、実際にAwarefyを使って職場の悩みを相談したケースを、以下ブログでまとめています!
ご興味があれば、ぜひご覧ください~
![](https://managerbeginner.com/wp/wp-content/uploads/2024/07/RakuTokuBow117-1.png)
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